RECEPT

3. května 2016 v 19:39 |  Jídelníčky
ZDRAVÝ TĚSTOVINOVÝ SALÁT - Malá porce

Ahoj,
dneska jsem si řekla že si udělám salát a že ho udělám do 200 g a 200kcal
Plán se povedl a ještě líp než jsem očekávala, tak se mrkněte a pokud si ho taky uděláte, dejte vědět. Jinak nevím moc co zítra k obědu, co poradíte ? :)

ZÁKLAD

Hlávkový salát - 20g - (2lístky) - 4 kcal
cherry rajčátka - 24g - (3kc) - 4,8 kcal
Zelené olivy - 19g - (3ks) - 26,6 kcal

DRESINK

Jogurt pilos (příště koupím dietní) - 25g - 17,5kcal
česnek - 3g - (1ks) - 3,9 kcal

PŘÍLOHA

těstoviny - 60g - 70 kcal
toustový chlebík - 53,6 kcal

DOHROMADY (bez toustu) = 153 g / 134,8 kcal



+teprve začínám a nechtěla jsem skončit tak že si v 9 půjdu pro rohlík s paštikou, takže jsem si k tomu opekla jeden toustový chleba :( příště už tam nebude:)
 

Návrat / Převrat ?!

3. května 2016 v 19:12
Tak a jsem tu zas. V plné kráse,nebo spíš nekráse,se Vám hlásím s 58,2kg. HNUS. Stehna,břicho,celkový vzhled.. Ale nejsem tu pro to abych si stěžovala. Dneska jsem se rozhodla pro radikální změnu. Díky Kristýně luňáčkové a jejímu videu na ytb jsem si uvědomila mojí chybu.

DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ !!!

Návrat = zhubnout
Převrat = účině, režim..

Zkoušela jsem už mnoho "ana" receptů (nejíst,mýt se studenou vodou...) ale nic z toho mi nepomohlo. Tudíž jsem se rozhodla pro trošku jiný návrat. Ale stále zůstávám tak docela ana.

ZMĚNY ?

Jídlo 5x denně

Malé porce

Vážení jídla + počítání kalorií

CÍLE

Za 30 dní, se dostat na váhu 50 Kg

Za 7 dní udělat 1000 sedolehů a 500 dřepů

Zvládnout 30denní výzvu

Přidávat příspěvky na blog

ODMĚNY

14.5. - výlet do Německa (primark- do té doby vážit 5kg!)

V létě moct chodit v čem chci

Výlet do Monaka <3

Jídelníček 23.2. 2016

23. února 2016 v 18:47 |  Jídelníčky
SNÍDANĚ : Cappucino
SVAČINA #1 : -
OBĚD : -pomerančový džus
SVAČINA #2 : 2x chebíček na salátě+ledové kafe
VEČEŘE : -
VÁHA RÁNO : 55,4
VÁHA VEČER : 55,7
Ráda bych do soboty měla 53 nebo aspoň pod 55 :( Tak mi držte palce <3
+ dneška je že už druhý den nemám hlad.


Kam dál

Reklama